Comme beaucoup d'équipes de rugby amateur, la reprise s'est fait attendre, et depuis le début du mois d'août, nombreux sont ceux qui jubilent de retrouver les vestiaires pour préparer la saison à venir.
L'occasion de procéder au traditionnel rugby touché d'avant-séance, d'autant que dans la plupart des endroits l'état des terrains ne permet pas de faire mieux.
Mais ce serait la fausse bonne idée par excellence selon Valentin, préparateur physique, qui juge cette pratique bien plus contraignante qu'il n'y paraît.
« La cuillère » interdite en amateur ? Pas si sûr : la réponse de notre arbitre maison"Si tu passes de rien à faire un touché, au final, c'est risqué"
Si la reprise, pour beaucoup, est synonyme de remise en forme, l'appel du ballon est parfois trop fort. La méthode qui, sur le papier, s'avère moins traumatisante pour répondre à cette envie est souvent le rugby touché.
En début ou en fin de séance, c'est souvent le moyen privilégié de retoucher un peu de ballon sans trop se prendre la tête. Néanmoins, Valentin, préparateur physique, explique que cet exercice bénin au premier abord est synonyme de gros risque de blessure.
En effet, si certains ont bien profité des vacances pour ne rien faire et attendre la reprise des entraînements pour se remettre au sport, il semblerait que ce ne soit assurément pas une bonne idée de démarrer par un rugby touché.
« Le touch, on peut pas dire que c'est léger. Un rugby touché, c'est des sprints et des gros changements de direction où tu mets plusieurs centaines de kilos sur tes chevilles, tes genoux, tes hanches... Si tu passes de rien à faire un touché, au final, c'est risqué. »
Valentin préparateur physique (Valentin.morphy)
Le conseil le plus important avant une reprise en amateur
En revanche, inutile de culpabiliser si votre été a plus ressemblé à celui de Jason Chicandier qu'à celui de Cristiano Ronaldo, le rugby amateur n'est évidemment qu'une passion et ne se doit pas d'être contraignant.
En ce sens, pour une reprise sans risquer de blessure, pas de réponse magique : il faut prendre le temps de bien revenir, et ne pas faire subir à son corps de trop grande différence d'efforts.
Dans la même veine, si vous pensiez suffisants les 5 km de course à pied arrachés à vos après-midis ensoleillés pour reprendre le rugby à fond, détrompez-vous.
Valentin précise bien : les besoins pour un joueur de rugby sont très spécifiques.
« Ce que je conseillerais, c'est de reprendre progressivement de son côté, avec un truc très simple : un peu de renforcement à la salle ou chez soi, et un peu de course. Même la course, il faut la reprendre progressivement. Nous, notre sport, on n'est pas fait pour courir 10 km d'affilée, les sorties longues, ce n'est pas du tout le plus utile. En général, les protocoles de reprise ou de retour de blessure, c'est de faire dix fois une minute-une minute : une minute de course, une minute de marche. Revenir comme ça, c'est déjà beaucoup plus utile. »
Valentin préparateur physique (Valentin.morphy)
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